Pogledajte kako da najbrže smršate uz pomoć trake za trčanje

Mršavljenje je dosadan, naporan i dugotrajan posao i to će potvrditi svako ko je makar jednom u životu pokušao da trajno izgubi određeni broj kilograma. Kada osoba koja želi da smrša shvati da kratkotrajne dijete pomoću kojih se „gubi pet kilograma za tri dana“ apsolutno ne deluju i da je potrebno da poptuno promeni način života, režim ishrane, pa čak i stanje svesti, ako misli da uradi posao kako treba, tada obično juri trake za trčanje po teretani i kreće sa promenom režima ishrane.

Mnogi čak kupuju trake za trčanje kako bi mogli da vežbaju i kod kuće, što je dobra investicija ako se ova sprava pravilno koristi u cilju mršavljenja. 

Trake za trčanje i mršavljenje kod kuće

Ono što mnogi ne shvataju je da im je za uspešno mršavljenje neophodno kretanje. Dovoljno je u toku dana preći nekih 10.000 koraka za održavanje optimalne težine ili, kod nekih koji se bave poslovima na kojima se sedi. Zbog toga su trake za trčanje odlična investicija za osobe koje nemaju vremena za odlazak u teretanu ili u šetnju.

U ovim situacijama, kada je osoba potpuno neaktivna, za početak procesa mršavljenja uz pomoć trake za trčanje kod kuće dovoljno je da se podesi opcija za brzo hodanje i da se malo poveća nagib na traci i da se tako vežba, odnosno šeta, nekih trideset minuta dnevno. Ovo treba da postane svakodnevna rutina i prednost ovakvog vežbanja je u tome što za postizanje optimalnog broja koraka nije potrebno da se izlazi iz kuće po hladnom vremenu.

S druge strane, ako je nekome potreban intenzivniji, a efikasan, kardio trenig za mršavljenje uz pomoć trake za trčanje, trebalo bi da se odabere intervalni trening visokog intenziteta. Na ovaj način se i uz petnaestominutno vežbanje svakog drugog dana (sa ovakvim treninzima ne treba preterivati) može podstaći proces sagorevanja masnih naslaga.

Mršavljenje u teretani uz pomoć trake za trčanje

Trake za trčanje su prva sprava na koju će nas uputiti svaki trener u teretani, ali one imaju efekta na mršavljenje samo ako se pravilno koriste i kombinuju sa drugim vežbama. Ono u čemu mnogi greše kada vežbaju bez trenera je to što misle da će smršati ako na traci provedu sate i sate znojeći se i džogirati. Iako je trčanje izuzetno zdravo i doprinosi našem opštem zdravlju, pogotovo zdravlju kardiovaskularnog sistema, samo od njega se ne može izgubiti veliki broj kilograma za neki optimalan vremenski period.

Zbog toga trake za trčanje u teretani treba kombinovati sa vežbama snage od kojih žene najčešće beže, jer misle da će im čak i od tegova od dva ili tri kilograma porasti mišići, što je greška. Iz istog razloga žene izbegavaju neke najefikasnije sprave za vežbanje u teretani. Da biste pravilo smršali, treba na traci da provedete nekih 15ak ili 20 minuta, da trčite tempom koji Vama odgovara, kako biste istrošili svu glukozu u krvi.

Posle tog perioda treba raditi vežbe sa opterećenjem kojima ćete izgraditi mišiće, povećati insulinsku osetljivost i podstaći korišćenje energije iz rezervi masti. Dakle, jedino uz kombinovanje trake za trčanje i vežbi sa opterećenjem na spravama se u teratanama može najefikasnije sagoreti sav višak masti u organizmu.