Dohrana za bebe starije od godinu dana
Kada beba pređe godinu dana, njena prehrana se menja i počinje uključivati širu paletu namirnica i obroka. U dohranu beba starije od godinu dana ubraja se i mleko za bebe, koje ima za cilj pružiti im sve hranljive nutrijente koji su im potrebni za pravilan rast i razvoj. Kako bi roditelji osigurali da njihova beba dobije najbolju prehranu, važno je znati koje su namirnice najvažnije i kako ih uključiti u jelovnik.
Dohrana za bebe starije od godinu dana treba da bude raznovrsna i sadržajna, kako bi obezbedila dovoljno hranljivih materija za njihov rast i razvoj.
Nekoliko osnovnih smernica za dohranu beba starijih od godinu dana
Uvode se nova jela – U ovoj fazi dohrane, beba može da proba mnoge nove namirnice. Uvode se nova jela i ukusi, kako bi se postepeno proširio spektar namirnica koje beba jede.
Ishrana treba biti uravnotežena – Ishrana bebe treba da bude uravnotežena i raznovrsna. Treba uključiti proteine, ugljene hidrate, masti, vitamine i minerale. Voće, povrće, žitarice, mlečni proizvodi, meso, riba, jaja i mahunarke su sve važni izvori hranljivih materija.
Postepeno se uvode obroci sa porodicom – Beba se polako uključuje u porodične obroke. Možda će biti potrebno da se izbegavaju neke začinjene ili teške namirnice dok se beba navikne na nove ukuse.
Hrana se može seckati umesto blendiranja – Kako se beba navikava na nove namirnice, hrana može biti iseckana ili naseckana umesto blendirana, kako bi se podstaklo žvakanje hrane.
Manje učestali obroci – Bebe starije od godinu dana obično jedu tri obroka i dva međuobroka dnevno. Međutim, ovo može varirati od deteta do deteta i treba pratiti njihov apetit i potrebe.
Izbegavanje šećera i nezdravih grickalica – Kako bi se očuvalo zdravlje zuba i celokupno zdravlje, treba izbegavati nezdrave grickalice sa visokim sadržajem šećera i soli. Umesto toga, u užinama se mogu ponuditi voće, jogurt, orašasti plodovi ili krekere od žitarica.
U svakom slučaju, preporučuje se da se konsultujete sa pedijatrom ili nutricionistom kako biste dobili smernice o ishrani vaše bebe, jer se individualne potrebe mogu razlikovati.
Evo zašto neke namirnice treba obavezno uključiti u ishranu beba
Proteini
Proteini su važni za rast i razvoj beba starih između 1 i 2 godine. Mogu se naći u namirnicama poput mesa, ribe, jaja, mahunarki i orašastih plodova. Osiguravanjem da beba dobije dovoljno proteina, roditelji pomažu u jačanju mišića i kostiju te podržavaju razvoj krvnih stanica.
Kalcijum
Kalcijum je važan za razvoj zdrave kosti i zubi, te za zdrave funkcije srca i nervnog sistema. Kalcijum se može naći u mlečnim proizvodima, poput mleka i sira, te u povrću poput brokolija i zelenog lisnatog povrća.
Gvožđe
Gvožđe je važno za funkciju nervnog sistema i razvoj krvne slike. Bebama starijim od godinu dana je potrebno dovoljno gvožđa kako bi sprečile anemiju. Gvožđe se može naći u namirnicama poput mesa, ribe i zelenog lisnatog povrća.
Vlakna
Vlakna su važna za zdrava creva i pravilno funkcioniranje probavnog sistema. Vlakna se mogu naći u namirnicama poput povrća, voća i integralnih žitarica.
Hrana za bebe starije od godinu dana
Kada je reč o dohrani za bebe starije od godinu dana, preporučuje se da roditelji počnu uvoditi namirnice koje su bile odsutne u prehrani beba mlađih od godinu dana, poput mesa, ribe i jaja.
